De bovenste ledematen zijn periodiek gevoelloos en is de mobiliteit van de tong verstoord? Maakt u zich zorgen over hoofdpijn en zwakte? Staat de druk scherp of daalt, is het hartritme verloren of snel? Symptomen duiden op beknelde zenuwen en problemen met de wervelkolom. De meest waarschijnlijke oorzaak is cervicale osteochondrose, die gepaard gaat met spierspasmen en duizeligheid. De ziekte, in tegenstelling tot mythen, verschijnt bij jongeren en vereist een goede behandeling.
Factoren en voorzorgsmaatregelen
Provoceren cervicale osteochondrose is in staat tot:
- slecht metabolisme;
- zittende of zittende levensstijl;
- Microcirculatiestoornis, een erfelijke ziekte;
- Verwondingen van de nek- of schouderafdeling.
Patiënten die tekenen van osteochondrose vermoedden, raadplegen eerst een arts en doorlopen CT of MRI. Neem bovendien bloedtesten om te begrijpen wat de ontwikkeling van de ziekte precies heeft uitgelokt.
De behandeling wordt afzonderlijk geselecteerd, afhankelijk van de oorzaak. De arts geeft een richting voor massage of schrijft tabletten, zalven of gels voor met een ontstekingsremmend effect. Soms verdwijnen spasmen en pijn als u een orthopedisch kussen koopt of van werk verandert.
Niemand is veilig tegen cervicale osteochondrose, maar in gevaar komen ze zichzelf:
- kantoormedewerkers;
- Verkopers;
- medisch personeel;
- leraren en leraren;
- beheerders;
- Kappers;
- Programmeurs.
Vertegenwoordigers van deze beroepen staan veel of zitten op de computer, maar de cervicale en schouderafdelingen blijven inactief. De spieren zijn verzwakt, kraakbeen verliest elasticiteit en intervertebrale schijven ontvangen een minimum aan voedingsstoffen. Het risico op knijpen van de zenuwuiteinden en osteochondrose neemt toe.
Moet je echt op zoek zijn naar een nieuwe baan? Nee, als de patiënt:
- Vervang de gebruikelijke matras en het omlaag kussen door orthopedische variëteiten;
- selecteert een handige computerstoel met een hoge rug;
- zal regelmatig thuis of in de sportschool gaan, spieren en gewrichten fragmenteren;
- weigeren nicotine en alcohol;
- Bekijk het gebruikelijke dieet en maak er enkele wijzigingen aan.
Vrouwen worden aanbevolen om hoge hakken te verlaten en van balletschoenen of sportschoenen te houden.
Osteochondrose verdwijnt niet onmiddellijk na de aankoop van het rechterkussen of twee of drie klassen in de sportschool, maar geleidelijk zal het welzijn verbeteren en zullen de symptomen verdwijnen met de ziekte zelf.
Meer groenten en eiwitten
Het herstel wordt bevorderd door de juiste voeding. Patiënten met een overtollig lichaamsgewicht worden aanbevolen om geleidelijk af te vallen om de belasting op de gewrichten en tussenwervelschijven te verminderen. Maar uitgehongerd is verboden, evenals zittend op mono -detten.
Een persoon met osteochondrose moet dagelijks een voldoende hoeveelheid calcium en magnesium ontvangen, evenals fosfor en kalium. Het herstel van zenuwuiteinden wordt vergemakkelijkt door B -vitamines die ontstekingen verwijderen, en ascorbinezuur dat nodig is voor de productie van collageen. Je kunt het niet doen zonder eiwitten in vlees en eieren.
De toestand van de cervicale wervels verergert door zout, gefrituurd voedsel en dierenvetten. We zullen het bestaan van de pan moeten vergeten en van stoomgerechten houden, de boter vervangen door plantaardige olie en kipfilet kopen in plaats van worst.
Marinades en witbrood, ingeblikt voedsel, zoete dranken en griesmeel leiden tot verergering van osteochondrose. Ontsteking en pijn in het cervicale gebied zullen verwijderen:
- Peterselie, die bloed verdicht;
- Zeevissen en salades met lijnolie;
- walnoten en lever;
- peulvruchten, waarin er veel vitamines van groep B en eiwit zijn;
- kip of rundvleesvlees;
- Honing;
- gestoomde groenten en vers of gebakken fruit;
- Disleld met gelatine;
- Gekookte rundvleesaders die de functie van chondroprotectoren uitvoeren.
Metabole processen normaliseren granen en zuivelproducten, kruidenafkooksels en gewoon water. Het gedehydrateerde organisme wordt langzamer hersteld en zachte en botweefsels met een gebrek aan vloeistoffen worden kwetsbaar.
Koffie en zwarte thee zijn gecontra -indiceerd bij osteochondrose, die een diuretisch effect hebben en bijdragen aan uitloging van calcium en andere nuttige mineralen uit het lichaam.
Dag begint met opladen
Oefeningen zijn gecontra -indiceerd in verergering van de ziekte. Het wordt aanbevolen om deel te nemen na drugs of alternatieve behandeling, wanneer pijn en ontstekingen verdwijnen. Een speciaal complex zal de mobiliteit van het cervicale en schoudergebied herstellen, spierspasmen en duizeligheid verlichten.
Begin met eenvoudige oefeningen, waardoor de taak geleidelijk compliceert:
- Ga op een bank of bank liggen en hang je nek en hoofd. Het oppervlak moet recht zijn, zonder knobbeltjes en kuilen, matig stijf. De schouders liggen op de bank, de handen zijn ontspannen en uitgebreid langs het lichaam. Proberen alleen de spieren van de nek te spannen, soepel op te heffen en te laten zakken. 10 herhalingen. Draai om naar de rechterkant en vervolgens aan de linkerkant.
- Ga op een stoel zitten of word in het midden van een kamer met een rechte rug. Om de spieren van de nek en schouders te ontspannen, waardoor het hoofd naar voren en links, rug en rechts kan vallen. In elke richting, 4-6 kantelen. Zoek vervolgens de spieren van de nek zoveel mogelijk en maak vergelijkbare bewegingen, proberen de kin op de borst te krijgen en de schouders aan te raken met zijn wangen.
- Blijf in een zittende positie met een recht naar achteren, neem een potlood of pen in de tanden. Alleen het hoofd en de nek verplaatsen, letters of cijfers in de lucht verplaatsen en proberen zichzelf niet te herhalen.
- Zet op met een potlood, draai naar rechts en kijk over de schouder. Probeer de palm op de wang of de tempel te drukken en probeer terug te keren naar de startpositie. Het hoofd probeert druk te overwinnen en maakt slingervormige bewegingen, die de spieren van de nek en het thoracale gebied fragmenteren. 30 - 40 herhalingen en draai vervolgens de andere richting in.
- Ga met een buik op de vloer liggen en strek je handen langs het lichaam. Plak je voorhoofd in de grond en strek de bovenste ledematen boven je hoofd, zonder te buigen bij je ellebogen. Blijf 4-6 seconden hangen, neem de beginpositie in.
Oefeningen 1, 3 en 4 kunnen worden gedaan met weegingsmiddelen. Geschikte kleine halters die niet meer dan 0,5 kg, of halfletter flessen water wegen. Breng ze aan op het hoofd, houd hun handen vast en maak bochten en neigingen.
De spieren worden aanbevolen om 's ochtends te kneden om het lichaam te wekken, en' s avonds, evenals tijdens een lunchpauze.
Volksmethoden voor het bestrijden van osteochondrose
Niet -traditionele methoden voor de behandeling van de cervicale regio worden noodzakelijkerwijs besproken met een arts. Sommige homeopathische geneesmiddelen en procedures verergeren de toestand van de patiënt en leiden tot verergering van osteochondrose.
Lila
Vul een literpot met verse paarse bloemen. Compact geen grondstoffen, giet alcohol gemengd met water of wodka. Blijf 2 weken onder het bed, periodiek schudden. Het product stond wrijf in de nek en de schouders, en gebruik 30-40 druppels binnen. Voeg toe aan water of thee, drink na het eten.
Compress en radijs
Ontsteking is verwijderde moddermaskers. De component voor toepassingen kan worden besteld in gespecialiseerde winkels. Houd het vuil in een glazen container, een baai van de woorden. Het oogsten voor de kompres wordt in een waterbad tot 40 graden verwarmd en op de nek aangebracht, links totdat het koel is. U hebt 10 tot 15 reguliere procedures nodig.
In plaats van vuil wordt vers geperst sap uit radijs gebruikt, die wordt gemengd met een gelijke hoeveelheid honing. Sta erop dat een mengsel van een dag en vervolgens verdunnen met wodka. Voor een deel van alcohol, 4 delen van het sap. Wrijf in het ontstoken gebied met massagebewegingen, bedek met plastic film en wikkel met een sjaal. Vertrek enkele uren of ga naar bed met een honingkompressen en spoel de overblijfselen 's ochtends af.
Warme lotions
Dompel het koolblad 30-40 seconden in kokend water. Verwijder en klop snel met een hamer tot deze is afgekoeld. Kleine een dunne laag honing, bevestig aan de nek. Fixeer met huishoudfilm, wikkel het met een sjaal of sjaal. Wacht 1 uur.
In plaats van kool worden mierikswortelbladeren gebruikt. Het werkstuk is ondergedompeld in kokend water, maar niet behandeld met honing. Ze wikkelen de nek met warme bladeren en bedekt met een sjaal er bovenop.
Vaste rogge tortilla's, evenals een mengsel van geraspte gekookte aardappelen en honing, worden op de nek aangebracht. De massa is in gaas gewikkeld zodat deze zich niet over het lichaam verspreidt en 20 minuten wacht.
Na kompressen of lotions wordt een analgetische zalf in de spieren gewreven.
Met spasmen worden spierverslappers genomen. De tabletten ontspannen gladde spieren, maar verlagen de bloeddruk.
Zelfmassage
Bij het aanbrengen van een gel of zalf moet u de nek en schouders kneden. Druk voorzichtig, knijpen, wrijven en aaien tot een lichte roodheid van de huid. Spiraal- en cirkelvormige bewegingen, evenals trillingen, verwijderen ongemaksensaties.
Fans van series worden aanbevolen om tijd door te brengen met het voordeel van de rug en nek:
- Om een handdoek of stuk katoenen weefsel in zoutoplossing nat te maken.
- Spoel niet af, droog op de batterij zodat het werkstuk stijf wordt.
- Zittend op de bank, wind de uiteinden van de handdoek in de palm van je hand en gooi achter de rug.
- Trek, wrijf de huid en spieren met "zagen" bewegingen totdat er een lichte tintelingen verschijnen.
- Maak de massage af met kloppen met de zeer handdoek.
Het is onmogelijk om hard op de wervelkolom te drukken, omdat de hoofdtaak van massage is om de bloedcirculatie in de nek te verbeteren. De procedure wordt dagelijks herhaald, u kunt aanvragers krijgen, die speciaal worden gemaakt voor de behandeling van osteochondrose.
De afwijzing van slechte gewoonten en regelmatige oefeningen zal de vernietiging van de tussenwervelschijven stoppen. Dieet in combinatie met medicijnen en homeopathische remedies zal ontstekingen verwijderen en kraakbeenweefsel herstellen. Het is niet moeilijk om van osteochondrose af te komen als u het advies van specialisten volgt en dagelijks voor uw eigen lichaam zorgt.